Pelatih Hip Otot Pelvic Alat Nguatkeun Latihan Kegel

Eta mantuan anjeun meunang imbit firmer, pingping jero ipis, otot pelvic kuat komo mantuan pikeun ngaronjatkeun sikep anjeun lamun méakkeun jumlah considerable waktu diuk tukangeun meja atawa pakasaban sedentary lianna.

Pelatih Hip, anjeun tiasa ngajaga pelvis anu séhat sareng kéngingkeun cangkéng anu toned bari meres imbit éta kana bentuk!

Latihan anu gampang sareng efektif ieu mangrupikeun cara anu pikaresepeun pikeun nguatkeun sareng nada lanté panggul anjeun, bari ngaleungitkeun kateupastian! Éta hampang sareng leutik, tapi nawiskeun latihan anu lengkep dimana waé anjeun milih ngagunakeunana.

Naha anjeun di bumi atanapi di kantor, anjeun bakal mendakan yén éta gampang sareng gampang pikeun nguatkeun sareng ngabentuk otot imbit éta nganggo alat latihan ieu.

Kumaha éféktif ngagunakeun palatih hip:

Pikeun ngahontal kakuatan lanté panggul anu langkung saé, kontrol kandung kemih sareng kapercayaan diri, kantun nganggo mesin latihan ieu 3 kali saminggu, salami 3-5 menit, unggal latihan, konsentrasi dina ngagunakeun téknik anu leres, bari nengetan gerakan otot butt anjeun.

Pelatih Otot Pelvic gampang pisan dianggo! Kantun nangtung atanapi ngagolér, nyanghareup ka mat latihan anjeun, kalayan panangan anjeun dipanjangkeun sareng palem atanapi siku anjeun ka handap dina mat. Lajeng nempatkeun palatih 1-2 inci handap imbit anjeun sarta buka suku 40 derajat, teras nerapkeun tekanan kalawan thighs batin anjeun, squeeze. Éta gampang pisan! Meunangkeun inohong hourglass nu salawasna mikahayang.

mangpaat:

● Strengthens otot pelvic.

● Nipiskeun pingping jero.

● Ngabentuk imbit.

● Ngaronjatkeun kontrol kandung kemih.

● Tones cangkéng.

● Ngaronjatkeun inohong.
● Ngaronjatkeun sikep.

latihan:
Jieun diri anjeun dina posisi plank bari nempatkeun palatih handapeun imbit anjeun. Manteng kaluar hip jeung ngabengkokkeun tuur Anjeun bit ambéh palatih tetep katutup pikeun 60 detik.
Jieun diri dina posisi kneeling. Teundeun mesin handapeun imbit anjeun sarta dorong ka jero. Tetep kitu pikeun 5 detik saméméh ngaleupaskeun. Ngulang ieu 10-12 kali.